Egészségfejlesztés, Mozgásszervi egészség Home office: gyakorlati tippek munkaállomás beállításhoz Az otthoni munkavégzés ma már sok vállalat működésének természetes része. A nem megfelelően kialakított munkaállomás azonban rövid idő alatt nyak-, váll- és derékfájást, szemfáradtságot, valamint tartós mozgásszervi panaszokat okozhat. Néhány egyszerű ergonómiai beállítással jelentősen javítható a komfort és megelőzhetők a későbbi problémák. Miért fontos az ergonomikus home office? ✓ Csökkenti a nyak-, váll- és derékfájdalom kialakulását. ✓ Javítja a koncentrációt és a munkavégzés hatékonyságát. ✓ Csökkenti a szem kifáradását. ✓ Megelőzi a mozgásszervi túlterhelést. ✓ Hosszú távon támogatja az egészséges munkavégzést. Miért okoz panaszokat az otthoni munkavégzés? Sokan olyan környezetben dolgoznak otthon, amelyet eredetileg nem munkavégzésre terveztek. A konyhaasztal, a kanapé vagy akár az ágy kényelmesnek tűnhet, de hosszú távon jelentős terhelést ró a gerincre és az ízületekre.Már néhány apró változtatással is jelentősen csökkenthető a mozgásszervi panaszok kialakulásának kockázata. A helyes munkapozíció alapjai Testtartás ✓ egyenes hát ✓ laza vállak ✓ fej előre néz ✓ könyök a test mellett ✓ csukló egyenes Alsó végtagok ✓ talp a talajon ✓ csípő 90° ✓ térd kb. csípőmagasságban ✓ comb közel vízszintes ✓ szükség esetén lábtámasz 5 egyszerű ergonómiai tipp home office-ban ✓ monitor szemmagasságban ✓ rendszeres ülő–álló munkavégzés ✓ óránként néhány perc átmozgatás ✓ telefonálás közben séta ✓ megfelelő természetes megvilágítás A megfelelő világítás szerepe A monitoron megjelenő tükröződés és a rosszul beállított fény gyors szemfáradtságot, fejfájást és koncentrációs problémákat okozhat. A legjobb megoldás a természetes fény használata, illetve a monitor megfelelő elhelyezése, hogy elkerülhető legyen a becsillanás. 💡 Szakértői tanács Az ergonomikus munkaállomás kialakítása nem feltétlenül igényel drága eszközöket. Sok esetben már a monitor megfelelő magasságba helyezése, a rendszeres testhelyzet-váltás és néhány perces nyújtás is elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a gerinc terhelése. Hogyan segíthetnek a munkahelyi egészségprogramok? A home office-ban dolgozó munkavállalók számára is fontos a rendszeres ergonómiai felmérés, a mozgásszervi szűrés és az edukáció. Az online vagy személyes ergonomiai tanácsadás, valamint a rövid átmozgató programok hozzájárulnak a hosszú távú egészségmegőrzéshez és a hatékony munkavégzéshez. Fedezze fel további programjainkat Szív- és érrendszeri szűrések → Egészséges életmód, táplálkozás → Stresszkezelés a munkahelyen → Munkahelyi szűrővizsgálatok → Kiemelt egészégprogramjaink Recovary lab → Move Map → Health Map → Fedezze fel további programjainkat Egészséges életmód, táplálkozás → Stresszkezelés a munkahelyen → Munkahelyi szűrővizsgálatok → Szív- és érrendszeri szűrések → Kiemelt egészégprogramjaink Recovary lab → Move Map → Health Map → Tegyen munkavállalói egészségéért még ma! Kérjen személyre szabott ajánlatot vállalati egészségprogramjainkra. AJÁNLATOT KÉREK →