Az egész napos ülőmunka és a tartós stressz együttesen jelentősen növeli a nyak-, váll- és hátfájdalmak kialakulásának kockázatát. A megfelelő testtartás, a rendszeres átmozgatás és a személyre szabott ergonómiai fejlesztés nemcsak a fájdalmat csökkenti, hanem a koncentrációt és a munkateljesítményt is javítja.
✓ Az ülőmunka folyamatos terhelést jelent a gerinc számára.
✓ A stressz fokozza az izomfeszülést.
✓ A nyak-, váll- és derékfájdalom rontja a teljesítményt.
✓ Megfelelő mozgással és ergonómiával a panaszok megelőzhetők.
✓ A komplex kivizsgálás sok esetben gyorsabb megoldást jelent.
Az emberi testet mozgásra tervezték, mégis napjaink jelentős részét ülve töltjük. Munka közben, autóvezetéskor, liftezéskor vagy akár telefonhasználat közben is gyakran előrehajló testhelyzetet veszünk fel.
Ez a tartós “C” tartás fokozatosan gyengíti a hátizmokat, miközben a mellizmok megrövidülnek. Ennek következménye lehet a rossz testtartás, a vállak előreesése és a gerinc túlterhelése.
A stressz nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is megterheli a szervezetet.
Stresszhelyzetben emelkedik az adrenalinszint, amely felkészíti a testet a “harcolj vagy menekülj” reakcióra. Ennek részeként megfeszülnek a hát-, váll- és nyakizmok.
Sokan ezt napközben észre sem veszik, estére azonban már jelentkezhet:
✓ rendszeres felállás
✓ nyújtás
✓ álló munkavégzés
✓ ergonomikus testtartás
✓ tudatos légzés
✓ fokozódó hátfájdalom
✓ nyak- és vállmerevség
✓ tartáshibák
✓ csökkenő teljesítmény
✓ krónikus panaszok
Már néhány egyszerű változtatás is jelentős javulást eredményezhet.
Érdemes óránként felállni, röviden átmozgatni a vállakat és a hátat, valamint rendszeresen nyújtani a mellizmokat. A helyesen beállított munkaállomás és az ülő–álló munkavégzés váltogatása szintén csökkenti a gerinc terhelését.
Az ergonómiai problémák mindenkinél más okból alakulnak ki. Ezért a leghatékonyabb megoldás a személyre szabott felmérés, amely feltárja a túlterhelt izmokat és segít összeállítani a megfelelő nyújtó- és erősítő programot.
Speciális ergonómiai méréseink során felmérjük a munkavállalók testtartását, mozgásmintáit és izomterhelését. A kapott eredmények alapján egyéni nyújtó- és mozgásprogramot állítunk össze, amelyet kollégáink meg is tanítanak, így a gyakorlatok az irodában és otthon is könnyen alkalmazhatók.
A rendszeres gyakorlással csökkenthető a fájdalom, javulhat a testtartás, valamint nőhet a komfortérzet és a munkateljesítmény.
A mozgásszervi panaszok hátterében gyakran több tényező áll egyszerre. A helyes testtartás, a rendszeres mozgás, az ergonomikus munkakörnyezet, a megfelelő harapás és a jó szájhigiéné együtt járulnak hozzá a hosszú távú egészség megőrzéséhez.
Az E-Négyzet komplex mozgásszervi programjai segítenek feltárni a problémák valódi okát, és személyre szabott megoldást kínálnak a munkavállalók számára.
Kérjen személyre szabott ajánlatot vállalati egészségprogramjainkra.
Komplex prevenciós egészségprogramok, szűrővizsgálatok és wellbeing megoldások vállalatok számára országszerte.
+36 30 689 1832
+36 20 965 8840
info kukac e-negyzet.hu
www.egeszsegnap.com
Országos
lefedettség
