A napi 8–10 órás ülőmunka jelentősen megterheli a gerincet, a nyakat és a vállövet. A helytelen testtartás hosszú távon fájdalomhoz, izomfeszüléshez és különböző mozgásszervi problémák kialakulásához vezethet. A megfelelő ergonomiai beállításokkal és néhány egyszerű szokással ezek nagy része megelőzhető.
✓ A hosszú ülés fokozza a gerinc terhelését.
✓ A rossz testtartás nyak- és derékfájdalmat okozhat.
✓ A rendszeres átmozgatás csökkenti a panaszokat.
✓ A megelőzés egyszerűbb, mint a kezelés.
✓ A helyes ergonómia javítja a közérzetet és a teljesítményt.
Az RTL Klub Fókusz című műsorában Miasnikov Tímea ergonómiai szakértőnk mutatja be, milyen problémákat okozhat az ülőmunka, mire érdemes figyelni a mindennapokban, és hogyan előzhetők meg a leggyakoribb mozgásszervi panaszok.
✓ előretolt fejtartás
✓ görnyedt hát
✓ felhúzott vállak
✓ túl alacsony monitor
✓ órákon át tartó ülés
✓ monitor szemmagasságban
✓ megfelelő székmagasság
✓ rendszeres felállás
✓ rövid nyújtások
✓ ülő és álló munka váltogatása
A munkahelyi stressz kialakulásában egyszerre játszanak szerepet a munkaszervezéssel kapcsolatos tényezők és az egyéni élethelyzetek. Minél több kockázati tényező van jelen egyszerre, annál nagyobb a tartós stressz kialakulásának valószínűsége.
Munkahelyi tényezők
✔ túlzott munkaterhelés
✔ szoros határidők
✔ kevés önállóság
✔ vezetői támogatás hiánya
✔ szerepkonfliktusok
Egyéni tényezők
✔ munka–magánélet egyensúlyának felborulása
✔ családi nehézségek
✔ pénzügyi problémák
✔ egészségügyi kihívások
✔ alváshiány
Már óránként néhány perc átmozgatás is jelentősen csökkentheti a gerinc és az izmok terhelését. A legjobb eredményt a helyes munkaállomás-beállítás és a rendszeres mozgás együttesen adja.
Az E-Négyzet ergonomiai felmérései és mozgásszervi állapotvizsgálatai segítenek feltárni a túlterhelés okait, valamint személyre szabott javaslatokat adnak a fájdalmak megelőzésére és a hatékonyabb munkavégzésre.
Kérjen személyre szabott ajánlatot vállalati egészségprogramjainkra.
Komplex prevenciós egészségprogramok, szűrővizsgálatok és wellbeing megoldások vállalatok számára országszerte.
+36 30 689 1832
+36 20 965 8840
info kukac e-negyzet.hu
www.egeszsegnap.com
Országos
lefedettség
